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Parar de fumar é um desafio, mas com as estratégias certas, é possível superar o vício. O Dr. Drauzio Varella, medico renomado, especialista em oncologia e cardiologia, além de escritor e comunicador científico.Frequentemente aborda os perigos do tabagismo e ressalta a importância de adotar medidas para cessar o hábito.
Aqui estão algumas dicas baseadas em orientações médicas e dados recentes sobre o tabagismo e o uso de dispositivos como o cigarro eletrônico no Brasil:
O cigarro tradicional é responsável por 85% dos casos de câncer de pulmão e contribui para várias doenças cardiovasculares e respiratórias. Dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA) mostram que cerca de 156 mil mortes anuais no Brasil estão associadas ao consumo de tabaco. Além disso, o uso do cigarro eletrônico, ou vape, embora promovido como menos nocivo, tem gerado preocupações. Segundo o INCA, esses dispositivos podem expor usuários a níveis elevados de nicotina e substâncias tóxicas que causam dependência e danos pulmonares.
O Dr. Drauzio Varella enfatiza que parar de fumar sozinho é desafiador devido à forte dependência química e psicológica que a nicotina provoca. Por isso, procurar ajuda médica é essencial. Há medicamentos, terapias comportamentais e grupos de apoio que aumentam as chances de sucesso. Profissionais de saúde podem personalizar o tratamento de acordo com suas necessidades.
O uso de alimentos como a cenoura pode ajudar. Mastigar uma cenoura crua pode reduzir a ansiedade oral que muitos fumantes sentem ao largar o cigarro, além de ser uma escolha nutritiva e saudável. Outros alimentos, como frutas e nozes, também podem ajudar a aliviar o desejo de fumar.
Identifique os momentos ou situações que o fazem querer fumar, como o estresse ou o hábito social. Trabalhe para evitá-los ou substituí-los por práticas saudáveis, como
